作为一个胖子，每次慢跑跑多久效果最佳？

跑步一般是在45分钟左右最佳的。
因为调动脂肪消耗通常是在30钟后才开始的，45分钟的跑步时间既起到了消耗脂肪的作用，也不会让自己太过疲惫。
若是跑步结束后，运动量不够，建议增加其它有氧的运动，无氧运动主要是塑形的，暂时不需要考虑。
坚持下去，就会发现你跟完美的差距只是几斤肉而已。

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