我16 是个女生，身高170体重140，立定跳远很烂，学校最近要测试，及格线大概是168好像吧不记

综合你的叙述原因大致几个：1、体重偏重 2、腿部力量差 3、身体动作不协调 ，而你所说的扁平足并非关键性因素。可以猜测你不但立定跳远成绩不好，50m测验肯定也是不好的，因为这两项是相辅相成的。想提高成绩你需要付出付出很多的时间和努力。1、减重，方法慢跑快走或者其他你可以接受的持续性练习，一次的练习时间不少于15分钟 2、跳绳或者直腿跳提高小腿和踝骨关节力量，半蹲跳来提高腿部力量，如果有条件可以负重快速半蹲起（在健身房有相关器械）这里的负重是小重量，半蹲起和半蹲跳要求快速爆发 3、动作的练习只能求助于你们的老师了，多多请教让老师纠正自己的动作，动作有效性一旦提高成绩会上的很快。祝好运