1．进补原则
早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
2．食疗方案
平时要注意多吃富含维生素A，胡萝卜素以及维生素B2的食品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等，还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞。
一、眼睛充血就是眼睛结膜有炎症或过度疲劳，导致结膜（就是眼皮里面）的血管充血，给眼睛带来不适，主要就是痒、异物感，还有眼睛酸胀等，情况严重要及时就医的。
二、引起眼睛充血的原因很多。
比如常见的休息不好、结膜角膜的炎症、用眼过多，多见于血管弹性差、脆性增高的年纪较大的老年人。其他还有外伤、重体力劳动、便秘、长期剧烈运动等，糖尿病、高血压、动脉硬化也是发病的诱因。
有高血压的人，爱吃刺激性食物的人，年纪大的人，有时会突然眼睛充血，这是球结膜下出血，也就是小血管爆裂了，有的时候洗脸时擦眼睛重了，也会引发。看上去很严重，但是本人没什么感觉，一般一周左右会吸收，对视力不会造成影响。如果累了、压力大了，经常出现这种状况又有高血压，就要注意结膜动脉硬化的可能，需要进行对应的治疗。
三、还有可能患的是球结膜下出血，眼睛充血是眼病临床上常见病之一，一般病人多无明显的自觉症状，一年四季都可发病。
四、让眼睛在光源严重不足的情况下过度工作，这样眼睛也会充血。这个让眼睛休息好就可以了。
五、有点痛就要考虑角膜炎了！不及时治疗，轻则引起角膜白斑，影响视力，影响美观；重则失明。
六、一般性治疗
1、出血头两天在眼部可作冷敷治疗，第3天改热敷。
2、口服止血药和使用收缩血管作用的眼药水。
3、平时要从病因上预防，积极治疗，可使本症不易复发。
七、最好去眼科检查诊疗。
