1.跑步外套，面料要排汗，最好内抓绒，袖子要长些，可以将手遮住的。
2.外套内是一件半袖排汗T恤，无袖也可以。
3.天气太冷最好穿排汗紧身长裤，否则紧身七分裤或短裤，视个人抗寒和体能条件决定，补充：如果是短裤，要非常短小轻便的那种，最好不要是篮球短裤那样到膝盖。
4.抓绒帽或排汗冷帽，最好小帽遮或无帽遮。如果觉得帽子不舒服可以戴一个头带，可以防止头上汗水留到眼睛里。
5.臂袋，里面放手机，或随身听，跑步过程也可以听音乐免得无聊。
6.跑步鞋，价格款式看个人。
7.腰包，最好能放水壶， 紧贴在腰部那种，防止跑步时抖动，还可以补充水份。
