意志力是心理学中的一个概念。是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。
工作与生活中，通常有很多是我们要做的事情和我们不要做的事情，然而“我要做”和“我不要”是自控的两种表现，但它们不是意志力的全部。要想在需要“说不”时“说不”，在需要“说好”时“说好”，你还要有第三种力量：那就是牢记自己最重要的是什么？意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。
意志力第一法则：认识你自己如果你想要有更强的自控力，就得有更多的自我意识。首先你得训练大脑，增强意志力。训练大脑最简单的、最无痛的方法就是冥想，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。我们的人脑中有好几个自我，它们相互竞争，试图控制我们的想法、感受和行动。每个意志力挑战都是一次自我博弈。
意志力的本能：人生来就有抵制奶酪蛋糕的诱惑，你不可能真的消灭一个欲望，因为欲望在你的内心和身体里，没有办法自动消失。应激反应会让你面对原始的欲望，而这正是你当下最不愿看到的。“三思而后行”反应让你避免冲动行事，给你提供更多的时间，让你深思熟虑想办法。睡眠不足会降低人的自控力。如果像获得更多睡眠，不是强迫自己睡觉，而是远离那些让自己睡不着的事。同样，压力也会偷走我们的自控力。我们需要调整到正确的身心状态，用能量去自控，而不是自卫。
累到无力抵抗：为什么自控力和肌肉一样有极限？自控力就像肌肉一样有极限。他被使用之后会渐渐疲惫。如果你不让肌肉休息，你就会完全失去力量，就像运动员把自己逼到筋疲力尽一样。每次使用意志力后都会消耗，所以自控可能导致失控。资源不足时，大脑会选择满足当下的需求；资源充足时，大脑会选择长期的投资。我们总是在一感到疲劳就放弃锻炼，但你的疲惫感是真的吗？你其实可以拥有更多的意志力。
下次 你想放弃的时候，对自己说，为什么不再坚持五分钟？当你的意志力告急的时候，你可以考虑以下的动机。
①、如果挑战成功，你会收获什么？
②、如果坚持，会对别人有什么影响？
③、如果坚持，那么一段时间后，这个挑战就会变得容易。
