通过上述内动法的修炼后,学者可感觉气机通畅。内气充盈,此时可将双脚分开比肩略宽。双膝蹲成弓步,双目前视。舌抵上腭,腰背挺直,双手握拳置于双侧,意守丹田,将真气调聚成气团后,用口呼气(发嗨声),意想丹田之气向右掌奔诵而出。同时右掌向前冲出,并掌指向上、掌心向前,,{这期间应用足气力:,1接着闭气3至5秒后,掌向外转变成拳状收回置于腰间,后换左掌。练至纯熟后可双掌齐出、双掌按地等,此功贵在练习爆发力及丹田内气的运行,有条件者亦可以掌击打砂袋,砂袋重量从25公斤起逐渐增至乃公斤为度。
通过上述内动法的修炼后,学者可感觉气机通畅。内气充盈,此时可将双脚分开比肩略宽。双膝蹲成弓步,双目前视。舌抵上腭,腰背挺直,双手握拳置于双侧,意守丹田,将真气调聚成气团后,用口呼气(发嗨声),意想丹田之气向右掌奔诵而出。同时右掌向前冲出,并掌指向上、掌心向前,,{这期间应用足气力:,1接着闭气3至5秒后,掌向外转变成拳状收回置于腰间,后换左掌。练至纯熟后可双掌齐出、双掌按地等,此功贵在练习爆发力及丹田内气的运行,有条件者亦可以掌击打砂袋,砂袋重量从25公斤起逐渐增至乃公斤为度。