怎样在打篮球中练就一步过人?

2020-09-30 体育 139阅读

篮球第一步过人技巧:

  1. 加速用的永远是脚尖发力,急停用的才是脚跟。脚尖点地,脚掌形成弓箭一般弹射出去,才能最快的加速

  2. 脚尖的方向就是朝着加速的方向。这一点尤为重要,因为没经过专门训练和仔细推敲的篮球爱好者是意识不到的。

  3. 注意发力的时候是两个脚尖同时点地,点地之前对好加速的方向,点地瞬间立马弹射出去,这样可以左右都可以突破,别人不好防范。阵地战中的高探步用这招可以明显感觉到防守者很吃力。

  4. 注意护球,非运球手伸出向后摆,既可以隔开防守者,又可以摆臂加速,就像百米赛跑的原理。

  5. 过了半个身位之后沉肩,这样防守者就会被顶住转不过身来,无法再次防守,同时重心降低也可以利于下一步的速度,拍球节奏也更好调整。这一点相当重要。

    注意事项:

    第一步不要求步子迈得太大,蹬地小腿前面要和地面呈锐角。这样小腿和脚又形成一个弓箭式。千万注意这一点

    迈的不一定要宽,但一定要快。平时多练习小腿力量。

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