冬季锻炼可提高人的御寒能力.冬季室外体育锻炼,不断受到冷空气的刺激,血液中抵抗疾病的抗体增多,身体对疾病的抵抗能力也随之增强.冬季户外锻炼,可以接受阳光的直接照射,阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌,还能促进身体对钙、磷的吸收,有助于骨骼的生长发育.冬季户外锻炼,能够消除大脑长期工作带来的疲劳,增强记忆力,从而提高工作和学习效率.因此我们提倡只要身体条件允许,大家都要走出户外,积极参加冬季体育运动.
1、 溜冰:溜冰是一项老少咸宜的健体运动,既有趣又易学.每个人都可以按照自己的步伐开始,即使是刚懂走路的小孩,也可能是天才运动员.溜冰涉及全身的肌肉活动,它是一项具节奏感的运动,若有规律地练习,可以让你得到以下的益处:
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爱动网拓展培训提醒您溜冰项目也是一个锻炼身体的好方法
加强血液循环,帮助肌肉发展.
消除压力和紧张,身体得到松弛,易于入睡.
透过溜冰的乐趣,可以促使身心健康愉快
帮助减去过量的脂肪,防止体重骤增.
只要有规律地练习,可以改善身体对脂肪及糖份(碳水化合物)的吸收.
通过学习,增强自信心,培养合群精神.
发泄心中的不快,更能够有效地调节情绪.
2、 滑雪:是一项动感强烈、很富于刺激的体育运动,也有一定技术难度和危险性,如没有基础一定要请专业人士指导、在保证安全的前提下方可进行;国内在北京、东北地区有很多成熟的滑雪场;国外在北美(加拿大、美国北部)、欧洲等地有很多着名的滑雪场.
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这一项目是非常刺激的体育运动
4、徒步穿越:是指在一定区域内主要依靠徒步行走,完成由起点到终点的里程,其间可能会经历山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动.徒步穿越对参与者的野外综合技能要求较高,它集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存于一体,一般要求穿越人员必须具备良好的体能,稳定的心理素质和道德水准,以及乐于助人的团队精神.雪山徒步穿越、沙漠穿越、冰道滑翔都非常适合冬季户外运动.
