首先你要去下载那个Windows的下载器,推荐去这个网站:网页链接选择版本,再选那个Windows Installer或是Installer-Win,下载下来直接是一个软件,再按照MC中文下载站的方法:
Forge安装使用说明以及常见问题:
下载打开安装器后,选择你的游戏根目录,并确定,让安装器自行安装。
如果遇到类似下图提示缺少launcher_profiles文件,请下载该文件 (右键另存为),并放入你的游戏根目录.minecraft文件夹下,然后重新安装。
应该就可以了,再打开启动器,再版本选择里选择Forge就可以了
装Mod就把mod下载下来的.rar,或.jar,或.zip文件放到.minecraft/Mods里就可以了(应该不用解压)