有一种思念叫望穿秋水，有一种寒冷叫忘穿秋裤。今天，你穿秋裤了吗？
北方的朋友们早早就穿上了秋裤，而广东不久前才刚刚入冬成功，正式进入穿秋裤行列。大家一见面就互相寒暄：“你今天穿秋裤了吗？”
这个梗每到冬天就被大家拿出来说。这句话虽然是一个梗，带有一点调侃的意味，但是说真的，最近天气渐渐变冷，大家要注意保暖哦，千万不能只要风度，不要温度。
冬季气候干燥寒冷，容易感冒，感冒引发的咳嗽令喉咙十分不适。加上冬天饮食油腻辛辣，也容易上火咳嗽，这样对我们的肺部伤害是比较大的。
所以，想要令身体变得更加健康就需要通过饮食来调养自己。
那我们怎么样才能养肺润肺呢？
接下来向大家科普一下如何食补养肺
一、蜂蜜
蜂蜜的葡萄糖和果糖，人体最易吸收，还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素，性味甘、平，入脾、肺、大肠经，有滋养、润燥、解毒之功效，常用于治疗肺燥咳嗽。
用法：温凉水服才能清热。每天清晨起床的时候倒1到2调羹，用温凉水冲开，空腹饮用，不仅能润肺，还能解毒养颜。
二、雪梨
雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。
用法：把雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟，待稍冷却后加入蜂蜜即可。
三、山药
含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。
用法：山药薏米粥。将健脾祛湿的薏米与补肺滋精的山药各50克，每日煮粥喝，对男女均有补肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山药的粘腻。
四、豆浆
含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物质，除了易吸收，所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。
用法：一定要在100煮沸后再喝，以防止中毒。不要空腹喝，不要装于保温瓶内，不要一次喝过量，也不要与药物同服。
五、白萝卜
白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性辛甘、凉，入肺、胃经，能消痰止咳，治肺痿吐血。
用法：奶汤炖萝卜汤：在葱姜加清水后，将稍炸过的萝卜块和牛奶放入同炖，烂后放盐即可，既滋补又清肺。平时也可以煲小排萝卜汤喝。
六、柚子
性味甘、寒，含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，能健胃、润肺、补血、清肠、利便。
用法：直接食用或做成柚子茶。柚子性寒，所以直接食用时不能过量，2到3块即可；柚子茶是以更健脾消食、散寒燥湿的柚子皮混合柚子肉慢炖而成，放凉后加入冰糖，存入冰箱，每天以温凉水冲服两次。
中医方面讲究药补不如食补，所以，想要更好的保护我们的肺部，那么在日常生活中就应该多吃一些具有润肺清燥功效的食材，这样不仅能够更好的养好我们的肺部，同时对我们的咽喉部位也会有帮助。
文章来源：微信公众号国民营养师
