一个人每天的饮水量,应视气候、温度、身体状况和工作条件而定.一般来说,一个人每天要从体内排出约2.5公斤的水,绝大部分需要通过喝水和食物来补充,因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡.
饮水过多,会增加有关器官负担,可能引起不良后果.(加重心、肺、胃肠的负担,引发消化不良、胃下垂,甚至心、肺衰竭.) 但所谓饮水不可过量,这只是指一般情况而言,并非不能多量,有时如人体发 热、腹泻、呕吐、多尿或昏迷以及炎热出汗时,都会失去大量水分,这就要补充水量；早晨人的血液凝固度比晚上大20倍,早晨锻炼者应多喝水,这样能把血液中可能产生的活化因子加以稀释,并经血液的冲刷作用又可把局部的凝血物冲散.同时也能补充运动和夜晚丢失的水分.
