这要看你什么情况了，你的身体情况，锻炼目的，及时间安排。
1。如果年纪轻轻的小伙子，可以多做点力量、耐力、爆发力等锻炼；其实方法很简单，有器材无器材都可以，只要你有心，我觉得主要还是得科学，有规律地进行。比如力量练习就要二天一次最好；还有就是无氧运动，不要在太晚和太早进行，严格意义上说是上午10点至下午5点最佳，并且要晴天有太阳最好。
2。如果中老年人，健身，养身这个词最合适不过了。不宜进行强度过大的力量练习，注重调气。
另外，使自己的身体更加健康，除了科学的锻炼外，也要辅以食疗。
总之，个人认为锻炼最重要的是坚持，循序渐进！！
