冬天运动的好处主要有，提高心肺功能，增加肺活量，活络关节和肌肉。
主要原因在于，冬天气温寒冷，尤其北方还很干燥，运动过后有助于心肺功能增加，而且多运动还会让本身冷下来的身体重新运转，达到活络关节和肌肉的效果。
冬天运动的主要坏处有，在热身不足的情况下容易造成骨头或者关节的伤病，也容易着凉。
主要原因在于，冬天天气冷身体的骨骼变得脆弱，若在热身不做的情况下，出现摔倒或者应力过大，极易出现骨折或是关节损伤，并且在运动过后出汗未及时然后身体干燥保暖，很容易出现着凉的情况，得不偿失。
夏天运动的好处主要是，提高身体机能，容易减轻体重。
主要原因在于，夏季温热，运动会让身体在温暖的状态下，机能会有替身，弹跳，速度，柔韧性都会有提升，适度的出汗，燃脂还能做到减肥的作用。
夏天运动的主要坏处是，容易出现中暑现象。
主要愿意在于，夏季炎热，运动后流汗相较于其他季节会更加多，体内盐分和电解质的流失也会更加多，极易中暑。
所以不管是冬季还是夏季，运动是好事，但必须科学，并且量力而行，以免得不偿失。
