1、寻找合适理由，学会安慰自己
美国着名心理学家埃利斯的ABC理论告诉我们：使人难过和痛苦的，这不是事件本身，而是对事件的错误解释和评价。所以，面对失恋的痛苦，我们应该学会从不同的角度去寻找自己的理由。笔者认为，可从两个方面进行尝试：
(1)是寻找能使自己接受分手这个现实的理由。比如：
①我爱他(她)但是不敢保证她(他)就一定要爱我;
②已婚者还有不少的人离婚而另择新偶，更何况谈对象，我仅是对方选择和参考的对象之一，我没有理由要求别人一定要选择我;
③恋爱是双方的事，我们的分手，说明自己也有不适合对方的因素，责任不全在对方;
④现在的分手是为了将来的牵手，如果我们一直吵架，相爱，甚至结婚，分手的因素仍然存在。那就更痛苦了。现在的短暂疼痛是为了将来的痛苦，应该痛在现在，不是痛在将来;
⑤既然他(她)提出了分手，我还要去纠缠他(她)，那说明我没有骨气，一个人可以没有力气但不能没有骨气;
⑥离开他(她)是因为有更优秀的人在等着我。
(2)是寻求对方这种人没有值得自己再去追求的理由。比如：
①他是一个花心的人，这样的人不可靠，离开他(她)是我的幸运;
②他(她)的缺点很多，我怎么能与一个有那么多缺点的人相爱一生呢?
③他(她)这人根本不顾及别人的感受，比较自私，他(她)现在对我就这样无情无义，还指望他(她)将来还对我很好吗?
④他(她)的表现配不上我，我的寻偶目标不应该是他(她)这种人;
⑤他(她)的举动让我心痛，我需要的是快乐而不是痛苦，只有放下而不去奢求我才能快乐;
⑥我累了，我想尽快解脱……当你搜索到这样一些合适的理由时，可能你的心态就会发生根本性的变化。
2、转移注意对象，设法调整心态
对分手时间不长的恋人来讲，回忆是一种痛苦。每当你想互相思考时，试着转移目标，把目标放在欣赏另一个场景或另一个场景上。例如，(1)立即集中在一些日常必需品上，享受一点小花，看一个图案，注意装饰品等等，试着想象一些宁静美丽的事物，集中在蓝天、深海、辽阔的草原、金色的沙滩、牛羊、白云等上，最好是歌颂美好生活的歌曲或轻音乐，不要选择太吵或太悲伤的音乐，因为这些音乐可能会加重他们的坏情绪，在这个时候，我们应该邀请我们的朋友一起做一些最喜欢的活动，比如游泳、购物和看电影，选择一种你感觉舒服的姿势，或者站着或者坐下或者躺下，放松自己，听鸟儿唱歌，哼歌，深呼吸。另外，晚上别睡得太早，早上醒来要立即起床，尽量少给自己留下回忆那些往事的时间和空间。
