建议这个阶段的女性在饮食上注意以下几点：
因为激素减少，可以每天饮用一杯豆浆，可以是黑豆豆浆、五谷豆浆、红枣豆浆等
粗细搭配，不吃过于精细的食物，多吃粗杂粮，例如红薯、燕麦、黑米等
荤素搭配，多吃新鲜的蔬菜水果，补充各种维生素和矿物质
每日吃一把坚果，例如核桃、腰果、松子、黑芝麻等，这些食物含有不饱和脂肪酸、维生素E丰富，具有一定抗氧化、抗衰老的作用
随着年纪的增长，身体里面的钙流失明显，坚持每天一个鸡蛋、一杯牛奶，在必要的时候可以服用钙剂
烹饪方式尽量采取清蒸、清炒、炖的方式，少油少
望采纳
建议这个阶段的女性在饮食上注意以下几点：
因为激素减少，可以每天饮用一杯豆浆，可以是黑豆豆浆、五谷豆浆、红枣豆浆等
粗细搭配，不吃过于精细的食物，多吃粗杂粮，例如红薯、燕麦、黑米等
荤素搭配，多吃新鲜的蔬菜水果，补充各种维生素和矿物质
每日吃一把坚果，例如核桃、腰果、松子、黑芝麻等，这些食物含有不饱和脂肪酸、维生素E丰富，具有一定抗氧化、抗衰老的作用
随着年纪的增长，身体里面的钙流失明显，坚持每天一个鸡蛋、一杯牛奶，在必要的时候可以服用钙剂
烹饪方式尽量采取清蒸、清炒、炖的方式，少油少
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