常见的催奶生奶的药膳如猪蹄木瓜汤、凤尾鱼煮葱（鲜带鱼也行）汤、木瓜鲤鱼汤、花生豆蹄汤等可以参考。还有下面这些，效果都不错的：
1、猪蹄通草汤
材料：猪蹄2只，通草15克。
制作：两物加水1500毫升，煮至熟烂，吃猪蹄肉、筋，喝汤，每日1剂，连用3～5日。
功用：治产妇乳滞型少乳、无乳。猪蹄富含蛋白质、脂肪，有补血活血作用。通草有利水、通乳、消痛散肿的功能。
2、羊肉猪蹄汤
材料：羊肉25克，猪蹄2只，油盐醋适量。
制作：将肉炖烂，吃肉喝汤，1日1剂，连服3日。治产后受寒、乳少或无乳。
功用：羊肉具有益气补虚、温中暖下、治产后虚冷的功效。
3、豆腐酒糖汤
材料：豆腐150克，红糖50克，米酒50毫升。
制作：将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶解后加入米酒，吃豆腐喝汤，1次吃完，每日1次，连吃5日。
功用：豆腐含蛋白质、脂肪、糖、烟酸、维生素B，有宽中益气，消胀利水的功能；红糖含钙质、铁质、胡萝卜素、核黄素、尼克酸等，特别是铁质，为造血的重要原料，能行血化淤；米酒可散淤活血。此方适宜于乳少伴乳房胀痛者服用。
4、花生豆蹄汤
材料：花生米60克，黄豆60克，猪蹄2只。
制作：三者共煮至熟烂，吃豆、花生、猪蹄肉，喝汤。1日1剂，连服3日。
功用：治产后营养性乳少。花生有醒脾开胃，理气通乳的功效，其红衣可活血养血。
5、药煮肘子汤
材料：猪肘子1只，当归、王不留行各1份，3者按100 ∶2∶2搭配。
制作：上述材料一同用清水文火煮熟，吃肉喝汤。
功用：猪肘子含丰富的蛋白质和脂肪，可补血活血，下乳强身。当归为补血调经之妇科圣药。王不留行为下乳要药，有行血通经之功效。
6、猪蹄寄生汤
材料：猪蹄2只，王不留行4克，桑寄生10克。
制作：三者共煮至猪蹄熟烂，吃肉喝汤，1日1剂，连服3日。
功用：治产后肝肾虚弱、体有风湿症、筋骨酸软而少乳或无乳。桑寄生有补肝肾、强筋骨、除风湿的作用。
7、木瓜鲤鱼汤
材料：鲜木瓜50克，鲤鱼500克。
制作：一同煮熟烂后加入盐、黄酒、醋适量，吃鱼喝汤，连服3日。
功用：治产后肝肾失调、胃不和、气血滞运、消化不良而致少乳或无乳。鲤鱼富含蛋白质，具有开胃、健脾、除寒、催生乳汁之功效。木瓜具有除湿舒筋、强筋的作用。
8、芝麻酒蹄汤
材料：黑芝麻500克，猪蹄一只，黄酒适量。
制作：猪蹄组成浓汤。黑芝麻炒熟研末，每次用黄酒加猪蹄汤冲服30克。
功用：黑芝麻为养血补肝肾、补益气血之佳品。黄酒可和血消肿。适宜于产后乳房发胀而乳汁偏少者服用。
9、黑芝麻粥
材料：黑芝麻30克，粳米100克，
制作：黑芝麻碾细，加粳米同煮为粥，分早晚空腹食用。
功用：该粥具有滋补五脏，润肠通便的功效，对产后气血耗损、津亏肠燥所致的大便干结疗效颇佳。同时，因其营养丰富，能增加乳汁，对兼有乳汁缺少者更为适宜。
