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膝盖有伤，如何锻炼身体？

2022-08-01 母婴育儿 96阅读

  1. 膝盖有伤锻炼腿部肌肉主要采取徒手练习方法。

  2. 抬腿练习。增加抬腿次数，这样对腿部肌肉的锻炼效果很好。

  3. 可以采取坐姿抬腿或仰卧或侧卧的抬腿练习。练习3到5组，次数10到15次。

  4. 注意事项：注意保护受伤的腿部，运动量不要太大，根据自身情况制定适合自己的锻炼计划。
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