1、我不建议台阶运动前补充葡萄糖和巧克力，我先说下这两种东西，葡萄糖作为糖类，并不能被人立刻吸收，还需转化为分子更小的低聚糖或者小分子糖原，才能被人体直接吸收，而巧克力作为一种脂类，被人体吸收更需要繁琐的过程，我建议在运动之后补充更好。
2、立定跳远落地时手可以触摸前方的地，但只要不往后仰，不触摸后边的地就不会犯规，成绩以后脚跟落地点为准，台阶没有省力的地方，只要身体放松，舒展开，训练效果好一些，运动后及时放松肌肉，对成绩增长也有好处。
1、我不建议台阶运动前补充葡萄糖和巧克力，我先说下这两种东西，葡萄糖作为糖类，并不能被人立刻吸收，还需转化为分子更小的低聚糖或者小分子糖原，才能被人体直接吸收，而巧克力作为一种脂类，被人体吸收更需要繁琐的过程，我建议在运动之后补充更好。
2、立定跳远落地时手可以触摸前方的地，但只要不往后仰，不触摸后边的地就不会犯规，成绩以后脚跟落地点为准，台阶没有省力的地方，只要身体放松，舒展开，训练效果好一些，运动后及时放松肌肉，对成绩增长也有好处。
