根据你的身高体重，你的基础代谢是1380卡
基础代谢：是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要.测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
说的明白点，就是你一天下来什么也不干不做，哪怕躺一天，身体都能自然消耗1380卡。但你每天不可能什么也不干吧，最少都要轻度活动下，所以一天下来总消耗最多1500卡。
想减肥，每天吃的少于1380卡就可以，但也不能过度节食，最好少要1000卡。多运动，也是必须的，这样能提高基础代谢，减肥的速度自然快了。
其实我也在减肥，由于长期节食压抑太久，导致了暴食。深有体会。现在这几天好点正常吃饭了，忍住坚持了没暴。暴食会上瘾的，有了1次就有2次，暴的时候痛苦而又快乐，之后却又后悔，想死的心都有。太多的感受也就不说了。想摆脱暴食是很难的。
吃多少身体就会吸收多少热量，但是按你用的泻液的话，要及时，会减少些热量，具体多少也不清楚，但身体肯定还是会有残余热量的，泻液和催吐等都不干净而且不彻底。
暴就暴了，别补救了，泻液催吐等，对身体伤害极大，而且次数多了也就依赖了。暴后补救，其实这意味着暴食的进一步严重。
暴的时候就好好享受食物吧，就当暴食是给自己一个释放食欲的机会。
这样暴也不会感到很痛苦了。
我暴食从来不补救也不吐，不吐是因为不会，而且觉得脏、恶心。不用药是因为不敢、不想再伤害自己的身体和胃。
吃都吃了，吃到肚子里就有了充实和满足感，想想，再想方设法的弄出来，这样不痛苦不累不难受吗？
希望我们都能摆脱暴食，健康减肥，一起努力哦~！
