体育中考800米

2022-04-03 教育 77阅读
你放心,按你说的天天早上1400米跑操时间1000米晚上1000米,两个月后,跑3‘40很轻松。我现在高一,去年初三的时候,一开始能跑3’30多,就练了一个月,每天只跑一次1200,一次800,到考试就跑3‘02了。(和你相比,我还算不错,所以提高起来相对较慢,你应该更快的)当然,前提是你不偷懒。
对长跑要自信,当然,自信是从实力中建立起来的。
还可以告诉你一个办法:比如你打算体育中考时跑3’20,平均100米跑25秒,你可以先练两个星期,300米,75秒,匀速跑,然后再练两个星期400米,100秒,然后再练两个星期500米125秒。。。。一直练到了800米,你就练成了,如果还没到中考的时候的话,就每天练3‘20秒的800.但是如果你决定这么做了,就不要中断,不然效果不好。
不要因为没有提高很多就心急,还有大半年呢。
但是腿最好不要受伤,确定是骨头(疼)的话还是看看大夫吧,如果不是骨头就应该没事。
对于体育月考,其实不用太在乎,应该不计入总分对吧?你只要明天跑的时候什么也别想,不要轻易减速就行了,坚持到终点,加油!
如果还有什么问题可以随时问我。
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