养生是什么？是让身体处于最佳状态。亲由于工作要熬到一两点，这严格来说是不好的。但是从需求学养生来讲其实也没啥。
第一，保证充足睡眠。成年人七到八小时，不一定非要晚十一睡早六点起。睡眠足够就可以了。
第二，饿了想吃啥就吃啥。因为那么多年的进化，身体已经形成一种机制——你想吃的就是你需要的（虽然并不绝对正确，但大多数时候是对的）只要注意晚上吃东西吃到有点饱就好了，不要大吃特吃。
第三，注意多补水。中医认为，熬夜是非常损耗津液的。但纯喝水补津液效果不好，梨子橙子等水分比较好的水果是不错的选择。
一般来说只要做到生活规律，饮食营养丰富，睡眠充足高效，心理积极向上身体就能很健康。不一定要注意教条式的养生，吃一些乱七八糟的养生食品。
