早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，中餐一碗饭+菜，半个苹果
晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可
另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高
平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动
有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等
运动需每天锻炼1小时以上
才能开始燃烧脂肪，需要你不断的坚持
目前我正在进行一个计￥划，是我的闺#蜜告诉我的
一个多月轻轻松松瘦@了14斤，
可以去&试试 方_*法再下面的截图里
图片有点小，点一下就放大了
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