很多人会觉得，只要吃少一些，就不会轻易发胖。事实上，这是不对的想法。一天中有三个时间段很容易导致发胖。正在减肥的人群需要特别注意，一个是早上七点到九点之间。事实上，在这个阶段从早上七点到九点之间吃早餐是很有必要的。然而，大多数人因为工作很忙碌，所以经常会省略掉早餐。
正常情况下，这个习惯会对肠胃造成不小的损害。随着时间的不断积累，由于缺少能量，它会诱发低血糖。如果你早上放弃早餐，中午可能会吃很多，这就很容易诱发肥胖。还有午餐以及晚餐前的一个小时，我们应该在十二点左右进食，所以在十到十一点这段时间里，如果有人感到饥饿，他们会忍不住去进食，所以在这个阶段就特别容易发胖。
还有就是在这段时间里，人体的新陈代谢会很慢，所以吃食物会轻易导致脂肪累积。如果你在这个时候饿了，记得吃些低热量食物，这对你的身体是有好处的。事实上，有不少人在晚上睡觉前会有很饿的感觉，这个时候他们会吃的更多一些。但是，入睡前进食也是导致肥胖的罪魁祸首之一。
这是因为人们晚上马上要去休息，这时身体的代谢作用会很慢，脂肪的分解功能以及代谢也与白天不同。你必须知道入睡前进食很有可能导致能量不能被完全消化，这样就引发了肥胖。因此，在吃饭过程中，我们不光要满足于食品，但是还要特别注意嘴巴的想法，所以在一定程度上，减肥和饮食的联系是很密切的。
