上周五，《奔跑吧》上演了本季开播以来最激动人心的一期，兄弟团与嘉宾组成龙舟队与各世界名校龙舟队一决高下。作为跑男队长以及龙舟领桨人，邓超在训练中拼尽全力，被教练夸赞：“2000米，一桨都没落”，正式比赛中也挑战自身体力极限，队长超能力上线，带领队伍披荆斩棘，仅仅接触龙舟两日的兄弟团，不仅在训练中挑战极限，在正式比赛中也同舟共济，拼命发挥出自身最高实力，实力催泪展现跑男精神。
米演练一桨不落 邓超贡献“最想销毁片段”
在本期节目中，兄弟团首先面临的是高耗能的训练，邓超作为队长，担任了领桨手这一重任，这个对体力、平衡力和耐力都要求甚高的位置被邓超完美消化，姿势颇有专业风范。随着训练的进行，兄弟团渐渐体力不支，面对队员不熟悉龙舟技巧，邓超也鼓励队员勇敢适应，暖心满分。在训练的末尾，兄弟团渐渐掌握平衡，也开始挑战模拟比赛的2000米训练，邓超在训练中拼尽全力，挑战体能极限，发挥自己的最好实力，被导演狂赞“2000米，一桨都没落。”
有艰苦的训练也有搞笑的瞬间，在兄弟团结束一天训练后，教练建议大家互相帮助拉伸，以防止第二天肌肉酸痛。邓超和陈赫以对坐姿势互相拉手拉伸，陈赫刚刚拉起邓超的手，就猝不及防跟邓超的屁来了个“正面接触”，被调侃的邓超则大呼这是他最想要销毁道瞬间，希望“不要被孩子看到”，惹得现场嘉宾爆笑。
邓超温情发博“一个都不能少” 自责落泪让网友心疼不已
在正式龙舟赛中，邓超带领兄弟团拿出自己最好实力应战，兄弟团开场优势满满，但由于并非专业队员，半程下来大家体力渐渐耗光。在大家陷入逆境时，邓超喊出每一个人的名字为大家加油鼓劲，，“若琪，加油”、“小鹿，加油”、“炳添，加油”、“陈赫，加油”一句句加油鼓舞着在场所有人，而最后一句已经沙哑的“跑男，加油!”更是感动着所有观众，让观众大赞：“这就是跑男精神!”
在比赛结束后，超队长回想整个比赛过程触动心弦忽然泪崩，原来他在感动队员努力的同时，却觉得自己有三桨还可以划得更好，实在对不起大家。看到总是给大家带来欢乐的跑男大家长，露出如此脆弱的一面，大家也心疼不已，纷纷在网上点赞超能力队长：“超哥你永远是我们心里最好的队长”、“超哥已经很棒了”。本期节目结束，邓超更是发出有兄弟团和各位嘉宾一同签名的桨并深情发博“一桨都不能少，一个都不能少”获赞“只有经历过的才懂”、“队长你最棒”、“最累的时候也没有丝毫放松手中的桨，同时也不忘大声鼓励队友坚持下去，你是最好的队长”。
