个人经验，供参考，毕竟每个人的学习情况不同，并且鄙人理综最后也没有考到250。
我高三上学期理综成绩差，题做不完，每次考试心慌紧张，有些小测也做得一塌糊涂。班主任发现我的焦虑后就找我谈话了。
一些方案：
找班主任或相关科目老师谈。拿自己多次的试卷给他们看，他们是老师，会看出你的不足之处，不要害羞；
心态要放好，注意作息，听点舒缓的歌。勿打疲劳战，鄙人上学期起早贪黑学没学好，下学期按时作息成绩和精神倒提上来了；
寒假把自己缺的知识补上。不一定补课，那时候鄙人寒假自己看辅导书（我看的是《知识清单》（不是广告）），没怎么去做学校安排的寒假作业。当鄙人把自己缺失的知识点补上后，回校那几天做学校交代的寒假作业顺手多了，下学期学理综觉得能悟出很多东西，比如之前苦学也理解不透现在倒是理解了，考试也顺手多了。之前还做错题集，但对鄙人讲效用不大，知识点未掌握理解换个题目照样措手无策。
不知是否能够帮助你？当然，能解答你的疑问的最终还是自己。还有时间的，鄙人也没想到自己寒假后学习和心态能有大进步。我那时没刻意想理综考多少分，顺其自然了。
题外话，考高分是为了考大学，是为了前程，但不要太自私自利，成绩上去了不要忘记保持一颗善心。
补充：另一个人说：不要一直做偏难怪。说得好，有些东西需要放弃。
