初中生每天晚上做多少俯卧撑，几天能把腹肌练出来

俯卧撑可以从少数量练起，做到每组10-12，一共5-6组，就差不多了。
俯卧撑不会练到腹肌的，练腹肌比较有效的动作有卷腹，V字两头起，平板支撑，网上还有很多视频教学。每周2-3次，坚持几个月就能有腹肌。但是，要想能看到腹肌，还要很好控制饮食，降低体脂率。

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