可以从以下几方面来调整:
1.确立一个实际有效的目标。使心理指向集中于一处,无形中会转移注意力,削弱心理问题对心理的影响,并有了内在驱动力,从而更有利于克服各种心理问题和疾病。
2.正视学习生活的压力。遇到问题,应不断进行心理调试,始终以乐观、坚强、自信的态度对待生活。一个人以一种自信、坚强、乐观的精神面貌面对生活,有助于及时调整心态,从心理困境中走出来。
3.转移注意力,学会自我宣泄。如抑郁时,可积极进行户外活动,如打打球、散散步、找知心朋友谈谈心等。
4.上网有度,积极在现实中结交朋友。最好每天上网不超过80分钟,积极在现实生活中寻找朋友,而不应沉迷于网上交友和网恋。
5.正确对待情感问题。大学生一方面应鼓足勇气,向家长、老师以及专业人员请教,另一方面应积极参加学校设立的青少年生理与心理健康课程,另外自己还可以找几本相关的科普书<