睡好觉，多运动，去吃好吃的，还有学会忙里偷闲。
就是加班忙碌之余要给自己享受的时间，做自己喜欢的事，还有对身体健康有帮助的事。这样即使加班，也能提高自己的生活质量。多好。
我们加班，工作压力越来越大，就会无法保障睡眠时长。但是睡眠真的是生活精不精彩的关键要素。既然加班控制保障不了时长，那么我们就要有强悍的睡眠质量。
首先睡好觉，就是培养那种一沾枕头就睡觉的习惯，那种大脑控制身体的习惯。大脑一有睡意，大脑一麻痹，身体就进入睡眠。所以每天一上床就放下手机，就闭眼睛想着睡觉。
还有平时在特别困的时候听一下特别催眠的音乐，而且要固定音乐。当你上床闭眼时，就听这些音乐。真的，大脑会习惯的，甚至会有一听到就想睡觉。因为我就是这样的。
还有每天都要适量运动，而且要保持这个习惯。有利于身体健康，还对睡眠质量有很好的保障。适量运动，汗水真的可以排掉烦恼，释放压力。还可以保持心情的愉悦，多好。
还有规律饮食，即使加班也要规律饮食。好好对自己的身体，身体是革命的本钱嘛。有好的身体，才可以谈得上有质量的生活。
还有每天给自己阅读的时间，放下工作，放下手机。看自己喜欢的书，什么小说什么的都可以。
还可以看电影，看自己感兴趣的题材。实在不行，可以找好朋友喝喝小酒，学会忙里偷闲。
