记忆分为机械记忆和意义记忆两种,机械记忆是对记忆内容的死记硬背,这对于记忆没有意义的东西非常重要,例如电话号码、数学公式、英语单词等.意义记忆是充分了解记忆内容的含义情况下进行的一种记忆活动.但是机械记忆和意义记忆并不是两种完全不同的记忆,而是对于不同内容采用的两种不同的记忆方法.机械记忆得东西如果不经过反复复习,是很容易遗忘的,但是意义记忆的内容相对不容易忘记.因此我们鼓励大家能够意义记忆的东西最好不要采用机械记忆的方法.但是机械记忆的东西我们却可以采用意义记忆的方法,这样有利于学习效率的提高.下面是几点经验：
1、形象记忆法
在学习过程中,有些无意义的、枯燥的材料很不容易记住,即使记住了,也很容易遗忘.如果把这些枯燥的、无意义的材料转化为有意义的、形象的材料,不仅能轻松记住,而且不容易遗忘.
比如,小学生在学习拼音字母“n、m、l”时,为了让孩子们记的更牢固,教师可以形象的把他们说成“一门n、二门m、小猪赶棍儿l、l、l”.这样的形象记忆恐怕一生都不会忘记.
2、谐音法把学习材料转化为与之谐音的容易记住的材料.
3、地点转换法
地点转换法是指在不同的地点记忆不同的记忆材料,之后,由这些地点联想起自己所学的记忆材料.比如,学生早晨起来在宿舍记几句古诗,然后去食堂吃饭时记几个历史年代,到学校的小花园再记一个英文单词,到教室再记一个数学公式.如此,当再次经过这些地点时就很容易想起自己曾经记过的东西.
4、首字、重点字词记忆法
在记忆一些材料尤其是记忆的材料较多时,我们很难一字不差的把它们记住,那么我们可以采用首字、重点字词记忆法.象历史、政治这些科目有些题目的答案有很多的条目.记忆时容易混淆、遗忘.只要我们记住首字,并把他们有意识的、形象的联系起来,就不容易混淆,更不会忘记了.把重点字词记住,掌握了题目的主旨,就能真正的把知识掌握住了.
上述几种记忆方法确实有助于学习效率的提高.但是记忆涉及不只是学习内容的问题,同时也包括学习的心理问题,只有好的学习方法再加上好的学习心理,记忆的效果才会更加,下面是几点改善学习心理的建议：
1．听一段轻音乐.柔美、舒缓、恬静、幽雅的轻音乐,有利于平缓情绪,调节身心,使呼吸、心跳减缓,达到心平气和的放松状态.
2．做呼吸放松.如果你劳累了一天,脑子里乱糟糟的无法入静,你可以试着做呼吸放松.你平静地躺在床上,闭上双眼,缓缓地吸气,再缓缓地呼出.呼吸时要“数息”,即默数呼吸的次数,呼时、吸时都要数.“数息”的目的是为了排除杂念,解除紧张与疲劳,帮助你尽快入静,达到放松状态.
3．养成定时睡觉、定时起床的好习惯.良好的睡眠习惯,有利于保证睡眠质量,而高质量的睡眠是有效睡眠学习的保证.通常我们应在晚上11点左右入睡,过了零点,大脑处于高度兴奋状态,即使你想睡也无法抑制兴奋,难以入睡.所以,在睡前听录音,由大脑放松,逐渐转入半睡眠状态,直至大睡.可能你会听着听着就睡着了.
