一.心理健康的内涵
心理健康指个体在各种环境中能保持一种良好的心理效能状态.包括知,情,意的内在关系协调,心理的内容与客观世界保持统一,也就是使人体内外环境平衡,个体与现实环境相适应的状态.个体应该不断发展和完善自我,提高生活质量,保持旺盛的精力和愉快的情绪.大学生是人群中的佼佼者,可他们的心理健康状况也令人堪忧.这里有一个保守的资料估计,大学生中有精神疾病的占5%,有心理问题的占35%,有应激反应的占40%,比较健康者占20%.这是比较详细的分类数据,其实前三项可以合在一起,都属于心理健康问题.应激反应是人对某种意外的环境刺激所做出的适应性反应,机体在受到外界紧张刺激时,会通过自身的生理机能的变化和调节来进行适应性的防御.心率和呼吸加快,血压升高,血糖增加等,机体会被其自身的防御力量所损害,导致适应性疾病.如有的学生一考试就肚子疼,或紧张出汗,甚至晕倒,还常常出现"舌尖现象".大学生心理问题多发于情感问题,人际关系问题,激烈竞争引起的心理焦虑,其中因恋爱引起的心理问题占70-80%.
二.影响心理健康的因素
(一)生物因素
(1)遗传因素.许多遗传病都存在智力缺陷,如基因病,染色体病造成身体的种种缺陷,势必会影响健康心理的发展.外表的与众不同,被人起绰号,受羞辱,会使儿童因自卑而痛苦,因羞耻而离群,孤僻.(2)先天的非遗传因素.胎儿期,受致畸因素的影响,孕妇营状不良,妊娠合并各种疾病等,胎儿可发生种种先天畸形,也可能对胎儿的脑造成损害,使儿童出现种种行为问题.(3)后天的脑损伤.脑震荡,脑膜炎,乙脑,流脑均可影响儿童的智力,诱发一系列行为问题.
(二)心理因素
(1)动机.动机在需要的基础上产生,人类的需要有不同的层次,家长往往只注意满足孩子的生理需要,而忽视了孩子也有更高层次的需要——安全感,被爱,被尊重,被别人称赞等.儿童的某些合理需要得不到满足,就会产生不良的情绪.(2)情绪.情绪包括情感感受力,情感控制力和理解,影响他人情绪的能力.对别人的爱抚,关心,体贴,照顾感到幸福,从而心情愉快,能合理宣泄消极情绪,能理解他人的情绪.不良情绪是儿童与他人进行交往和参与各种活动的障碍,长期紧张,压抑,恐惧,会使儿童产生种种问题行为.(3)自我意识.自我意识是人对自己和自己心理的认识.由于自我意识的发展,我们才能进行自我观察,自我分析,自我体验,自我控制及自我教育等等.对自我的评价过高或过低,就会阻碍个性健全地发展.
(三)社会因素
从出生起,我们就是一个社会的人.随着年龄的增长,我们经历了由简单到复杂的社会环境,这些环境或有益于他们的心理健康,或给其正常的心理发展带来不良影响.(1)家庭.家庭中的成员,特别是父母的行为,人格特征,亲子关系,教育观念,教育方法,都与孩子的心理健康有密切的关系,良好的家庭环境塑造良好的个性.(2)学校.各级各类教育机构的物质环境和人文环境对学生的心理发展和心理健康产生重要影响,托儿所,统计图园,是儿童最早加入的集体教育机构,对儿童社会适应性的形成有深远的作用.(3)社会.与我们接触的任何人,特别是朋友;我们接触的任何事物,特别是大众传播媒介;以及生存环境中的不良刺激都会影响着我们的心理健康.此外,生物因素,心理因素和社会因素相互联系,不可分割地交绢在一起,对儿童的心理产生影响.
三,培养健康心理的途径
(一)树立正确的人生观,世界观
大学生正是世界观,人生观定型的关键时期,有了正确的人生观与世界观,就能对社会,对人生,对世界的各种事物有正确的认识与了解,并能采取适当的态度和行为反应,能正确地观察和分析客观事物,总代表而稳妥地处理事情;同时也能心胸开阔,保持乐观精神,提高对心理冲突和挫折的耐受能力,防止心理障碍的发生.
(二)面对现实,主动适应环境
理想与现实差距过大是青少年心理出现问题的主要原因.既要能面对现实,发挥自己最大的潜力去改造环境,以求外界现实符合自己的主观期望;在力不能及的情况,又要能另择目标或重选方法以适应现实环境,决不能脱离现实或逃避现实.各级参加各种社会活动,不断扩大知识面与人际关系.
(三)认识自己,悦纳自己
正确地认识和评价自己,既不妄自尊大,自视清高,又不会妄自菲薄,自暴自弃.人生最大的敌人不是别人,而是自己,常常自我追寻:我是谁我存在有何价值我努力奋斗为的是什么人生有什么目的,终向我怎样去解释,面对生命的有限,宇宙的无尽与时间的永恒等等问题.其实我们常有许多的不快乐其实都在于不能接纳自己的独特性.地球上只有一个你,也只有一个他,没有两个完全相同的人,接纳自己,理解别人,尊重每个人的独特性.每个人都有一生,如果不是快乐地,充满希望地接纳自己的话,生命就失去了意义.
(四)挫折磨砺,积极进取
我们要认识到,人在一生中,可能会遇到许许多多,甚至是意想不到的困难,挫折或疾病,关键是如何对待.挫折既可以给人带来困难,不幸,使人消沉;也可以磨练人的意志,性格,使人振奋起来."逆境出人才".
(五)结交知己,与人为善
乐于与人交往,和他人建立良好的关系,是身心健康的必备条件.与他人在一起,不仅可得到帮助和获得信息,还可使双方的苦,乐和能力得到宣泄,分享和体现,从而促使自己不断进步,适应周围环境,保持心理平衡与健康.
(六)学会自我调控情绪
人生难免不遇到不良刺激而出现情绪反应,喜,怒,哀,乐,悲,恐,惊,一生总会碰上.应该正确对待这一切,使自己处于稳定而良好的情绪状态.马克思说过:一种美好的心情,比十副良药更能解除生理的的疲惫与痛楚.心理学家高尔曼在其著作《情绪智力》一书中明确提出:"真正决定一个人成功与否的关键是情商而非智商".所谓情商,是测定和描述人的"情绪情感"的一种指标,它具体包括情绪的自控性,人际关系的处理能力,挫折的承受力,自我的了解程度以及对他人的理解与宽容.这些情绪特征是生活的动力,可以让智商发挥更大的效应.情商还是影响个人健康,情感,人际关系的重要因素.所以我们要经常保持乐观,愉快,满足的情绪体验.
(七)主动寻求心理帮助
如果把愤怒和不满埋藏于心中,无异于饮
下毒酒,如果能及时地把烦恼倾诉给亲人或朋友,就好比服下一剂良药.通过学习和了解心理卫生知识,树立正确的"生命观":生命是至高无上的,生命和健康对人来说是最重要的.及时认识到和发现自己的心理异常情况,主动,及时找别人倾诉,商量,也可以求助于心理咨询师或精神科医生.
这些再加些事例，足够了
