动作规格：受试者坐在垫上，背及臀部紧靠在垂直面上，两腿并拢，膝关节保持伸直状态，脚尖向上，将一个宽50厘米，高30厘米的三面箱体架在双腿上方，双手尽量伸直，以虎口握住箱体边缘，测试时，受试者身体尽量前倾并缓慢推动箱体（虎口要一直紧靠住箱体边缘）。
坐位体前屈测试是测试人体在静止状态下的身干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及人体身体柔韧素质的发展水平。躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度过小，关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及人体身体柔韧素质的发展水平底下。
男子坐位体前屈：年龄在20-24岁，长度17-27为一分，27.1-36为两分，36.1-44为三分，44.1-52为四分，52.1以上为五分。（单位为厘米）
女子坐位体前屈：年龄在20-24岁，长度在11-17.5为一分，17.6-28.5为两分，28.6-37.5为三分，37.6-49.5为四分，49.6以上为五分。（单位为厘米）
扩展资料：
坐位体前屈好处：
坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。柔韧性是人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。柔韧素质的好坏，取决于关节的解剖结构和关节周围软组织的体积大小及韧带、肌腱、肌肉及皮肤的伸展性。通过体育锻炼能提高关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、肌腱的伸展性，而当人们缺乏体育锻炼，体质下降时，很多都是从柔韧素质的下降开始的。
坐位体前屈最大的好处就是可以拉伸腰腹部的韧带，活动关节，其次对肌肉也有一定的缓解，可以在一定程度上保持身材的完美，从而控制体重。通常在进行柔韧度测试时，坐位体前屈就是最典型的一项测试，所以坐位体前屈对人体的柔韧性是非常好的，可以选择适量的锻炼，并且每天坚持。但是平时建议再做的时候要注意避免过度运动，而造成拉伤。
参考资料来源：百度百科-坐位体前屈
参考资料来源：百度百科-坐位体前屈测试
