那是因为你脑子里想得太多了
冥想
清除你的想法
要冥想，你应该最多关注一件事。如果你是初学者，可能有助于专注于诸如口头禅或视觉对象之类的东西。更高级的冥想者可能会试图彻底清除他们的思想。
03
重复一个词语
选择的这个词语就叫做“咒”。一遍又一遍地重复咒语（比如和平，平静，宁静和安宁），直到你沉默心灵并进入一个深沉的冥想状态。只要容易记住，咒语就可以是你选择的任何东西。
在冥想时，一遍又一遍地重复咒语，允许单词或短语在你的脑海中低语。如果你的思绪徘徊，不要担心。只需重新聚焦注意力，重新关注单词的重复。当你进入更深层次的意识和意识时，可能没有必要继续重复这个咒语了。
