、游泳安全要点
1.水切勿太饿、太饱饭才能水免抽筋；
2.水前试试水温若水太冷要水；
3.若江、河、湖、海游泳则必须伴相陪单独游泳；
4.水前观察游泳处环境若危险警告则能游泳；
5.要理环境清楚峡谷游泳些水深浅且凉水能伤障碍物安全；
6.跳水前定要确保处水深至少3米并且水没杂草、岩石或其障碍物脚先入水较安全；
7.海游泳要沿着海岸线平行向游游泳技术精良或体力充沛者要涉水至深处海岸做标记留意自否冲太远及调整向确保安全
二、何预防游泳肢抽筋
游泳前定要做暖身运
游泳前应考虑身体状况太饱、太饿或度疲劳要游泳
游泳前先四肢撩些水再跳入水要立刻跳入水
游泳胸痛用力压胸口等稍再岸腹部疼痛应岸喝些热饮料或热汤保持身体温暖
三、夏季游泳溺水自救略
何保证游泳健康安全避免溺水事件发水情熟贸水极易造命危险万
幸遇溺水事件专家介绍溺水者切莫慌张应保持镇静积极自救：
（1）于手脚抽筋者若手指抽筋则手握拳用力张迅速反复做几直抽筋消
除止；
（2）若腿或脚趾抽筋先吸口气仰浮水用抽筋肢体侧手握住抽筋肢体脚趾并用力向
身体向拉同用同侧手掌压抽筋肢体膝盖帮助抽筋腿伸直；
（3）要腿抽筋同采用拉抽筋肌肉办解决
四、溺水急救
溺水见意外溺水引起窒息缺氧合并跳停止称溺死跳未停止则称
近乎溺死类病情预估计重要意义救治原则基本相同统称溺水
急救
1、伤员抬水面应立即清除其口、鼻腔内水、泥及污物用纱布（手帕）裹着手指伤员舌
拉口外解衣扣、领口保持呼吸道通畅抱起伤员腰腹部使其背朝、垂进行倒水
或者抱起伤员双腿其腹部放急救者肩快步奔跑使积水倒或急救者取半跪位伤员腹部放
急救者腿使其部垂并用手平压背部进行倒水
2、呼吸停止者应立即进行工呼吸般口口吹气佳急救者位于伤员侧托起伤员颌
捏住伤员鼻孔深吸口气往伤员嘴缓缓吹气待其胸廓稍抬起放松其鼻孔并用手压其胸
部助呼气反复并节律（每钟吹16～20）进行直至恢复呼吸止
3、跳停止者应先进行胸外脏按摩让伤员仰卧背部垫块硬板低稍仰急救者位于伤员
侧面伤员右手掌平放其胸骨段左手放右手背借急救者身体重量缓缓用力能用力太
猛防骨折胸骨压4厘米左右松手腕（手离胸骨）使胸骨复原反复节律（每钟60
～80）进行直跳恢复止 防溺水安全知识 、预防溺水措施： 1、应带领游泳游泳； 2、要独自河边、山塘边玩耍； 3、非游泳区游泳； 4、游泳者要游深水区即使带着救圈安全； 5、游泳前要做适准备防抽筋； 二、溺水自救： 1、要慌张发现周围立即呼救； 2、放松全身让身体飘浮水面部浮水面用脚踢水防止体力丧失等待救援； 3、身体沉手掌向压； 4、水突抽筋靠岸立即求救周围深吸口气潜入水伸直抽筋条腿用手脚趾向扳解除抽筋 三、发现溺水救护： ：救圈、竹竿、木板等物抛给溺水者再其拖至岸边； 二：若没救护器材入水直接救护接近溺水者要转髋部使其背向自拖运拖运通采用侧泳或仰泳拖运 特别强调：未发现溺水能冒水营救应立即声呼救或利用救器材呼救 四、岸急救溺水者 1、迅速清除口、鼻污泥、杂草及泌物保持呼吸道通畅并拉舌避免堵塞呼吸道； 2、溺水童举起使其俯卧救护者肩腹部紧贴救护者肩部脚垂使呼吸道内积水自流要控水耽误进行肺复苏间； 3、进行口口工呼吸及脏按摩；4、尽快联系急救或送溺水童医院
