关于空腹调整时差：明天去美国，飞13个小时左右，中美时差13小时左右，如何通过空腹直接翻转时差效应

1. 抵达目的地后的首个早晨，向前计算 13 个小时，不要进食任何东西（节食）
2. 在上一步 13 个小时的最后 6 个小时中，尽量保持处于睡眠状态
3. 抵达目的地后，在你平常习惯的起床时间起床，然后吃一顿丰盛的早餐

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