古语：“久入芝兰之室而不闻其香”，讲的是人有慢慢适应外界环境的特点。你也可以试试，越是害怕的环境、害怕的人，越是让自己多待一会儿，每次多待一会儿，日子长了就会小有成就。
如果以上自我调节方法不奏效或者实施困难，建议及时联系专业的心理咨询机构来专业解决，也可以私信我。
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