失眠以后肯定需要改善睡眠质量，增加有效的睡眠时间，恢复社会功能，提高患者的生活质量。减少或者是消除与失眠相关的一些躯体疾病。
或者是与躯体疾病共病的一个风险，第一个应该就是坚持有规律的作息时间，第二个睡前不要是猛吃猛喝，在睡觉前，大约2个小时左右吃少量的晚餐，不要喝太多的水，第三个睡前远离咖啡和尼古丁，尽量不要喝那些兴奋性的东西。
第四个应该是选择锻炼的时机，下午锻炼可以帮助睡眠，并且有规律的身体锻炼，能提高夜间睡眠的质量。
第五个可以睡前洗澡，睡觉之前洗一个热水澡，有助于使自己放松一下，使晚上睡的更好。可以帮助睡眠。
