该如何摆脱你，恐怖的夜磨牙，你对夜磨牙的危害了解多少呢？
晚上睡觉磨牙的人不少，这是比较正常的事，不用太做过多的担心，一般经过一段时间的自我调理，会自我消失或缓解。但现在很多成年人出现晚上磨牙现象，这不是一个很好的现象，一般是由于工作、心理和精神上的压力所致，严重影响睡眠质量。危害
据临床统计，剧烈无缓冲物的齿间磨擦，使磨牙者消化功能减退，牙龈暴露，有的会出现疼痛难忍，长期磨牙会使牙齿错位，脸部歪向一边，颌骨突出，影响面部美观，成年重度磨牙者，巨大的咬合力从头向下传导，引发身体神经紊乱，产生面瘫、脑瘫，患中风比例增加7成，有研究表明，长期磨牙使神经系统、消化系统、内分泌系统紊乱，造成磨牙人群寿命低于本地平均寿命10年。
步骤/方法
1.吃东西时不要太快太猛，让咀嚼肌和缓地工作，不要让它紧张；白天空闲时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛，最好是嘴唇相合，牙齿相离；晚上睡觉前可热敷上下颚，松弛一下咬合肌肉；
2.磨牙与压力最有关系，宽待自己，学会放松心情是最好的办法；
3.减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量，避免睡觉前过度兴奋；晚餐不要吃得太饱，睡觉前肚子还很饱的话，不要上床睡觉，适量做一些放松活动等消化后再上床睡觉
4.严重的磨牙患者要使用护齿套，就是体育比赛上用的哪种护齿套，有助於防止夜间磨牙。夜间磨牙形成的因素分为四种
(1)局部因素：大部分由于咬合不正所致，这些牙齿太高的点促使上下牙不能很适当地碰在一起，于是病人常会有一种下意识的意念，想要使多数的牙齿接触，在儿童换牙期，特别会有这种现象。
(2)全身因素：肠胃道障碍、内分泌不平衡、过敏、营养不良都可能和它有关，不过往往很难加以确定。
(3)心理因素：当一个人在受惊、发怒、被排斥或其他精神上不能表达，而在下意识中隐蔽时所引起精神上的紧张，可以很多不同的方法中表现出来，其中之—就是夜间磨牙。
(4)职业因素：运动家及从事非常仔细工作者等就可能产生白天性磨牙，其他有习惯性咀嚼铅笔、口香糖、烟草者，也常会有这种现象。
白天我们咀嚼食物也磨擦牙齿，但对牙齿很少有损害，这是因为咀嚼时，上下牙齿之间的食物好比是个垫子，同时还有充分唾液，使牙齿滑润，所以就不容易磨损。在吃饭时看上去咀嚼了很长时间，但大部分时间是在上下运动，真正直接牙齿接触有人研究过只有4分钟左右。如果在夜间磨牙，则情况就大不一样了，口内既无食物，口腔内的分泌也减少，牙齿得不到必要的润滑，而形成“干磨”，就好比推空磨子一样。这样牙齿的磨损是很大的，后果也是相当严重的。夜间磨牙首先会使牙齿尖端部分逐渐磨平而呈平台状，有时会咬碎牙齿或咬裂牙齿的牙釉质，甚至造成牙齿的移位而使牙齿之间产生空隙，从而堆塞食物，产生牙龈炎。夜间磨牙所产生的强大力量会使牙齿摇动．进而促使牙龈萎缩，此时磨损的牙齿往往会有不同程序的发酸或疼痛，若再加上细菌的感染则会加速发展成齿槽脓漏或牙周囊袋的形成，到此时牙齿则难逃拔除的命运了。有时夜间磨牙的压力会传到下颌关节，可能会导致侧面耳际区域的疼痛，表现出下颌关节处疼痛（就是俗话说的“挂钩疼”）、关节弹响、张口受限等症状，早晨起床时尤为显著，这些就是因咬合不正所引起，必须请会诊牙医作上、下牙齿间关系的调整。
事实上，咬合不正会造成整个下颌不在正位，于是肌肉会企图拉着下颌到一个可获得较多接触点的地方，但是当下颌移到一个新位置时，又会有些新的高点在其他地方出现，于是下颌又会想寻找一个更舒服的位置以利上下牙齿的接触。但到另一新位置时，牙齿再想寻找另一位置，如此反复循环移动致使韧带肌肉承受了过度的压力和扭力。结果造成在张口或闭口时之“喀!喀”的声音，以及关节区颜面部分的疼痛，从而会造成张口困难，头昏眼花和听力的损伤。—旦患了夜间磨牙．就成为一种恶性循环的疾病，夜间磨牙造成松弛的肌肉变成紧张，引起“疼痛”，“疼痛”又造成紧张，而使牙齿磨得更厉害。这样不但会造成牙齿本身的破坏，更会对牙周组织甚而对下颌关节、头颈部造成伤害，实在是很严重的问题。
要想根除这种病症．那就得从牙齿咬合的调整做起，上下牙齿在我们口腔里就像一个不停工作的机器，需要各个齿轮具有精密的吻合，才能圆满的工作，夜间磨牙病患者的牙齿就像机器的齿轮没有正确的吻合，而在那儿不规律的磨耗，牙医师就是要将那些不吻合的地方加以修整，予以合适的咬合关系。当然这种修整的方法有许多种，可以用矫正方法来完成．也就是说将位置不正确的牙齿移动到正确位置。或者以牙齿咬合表面的外形重建，也就是先作周期性牙齿咬合关系检查，并详细地核对它们并侦查出牙齿咬合表面大大小小不理想的地方，然后修正牙齿上过高的牙尖或修正过高的填补物及假牙等。对于痛苦中的病人来说，这种适当的咬合治疗能使他立刻有种如释重担，身轻如燕的感觉。当然医师为了能够适当地治疗咬合关系，往往会采取混合治疗的方法，也就是牙齿的选择性修正或以矫正的方法来将牙齿移动到有利的位置，或者拔去不正确的牙齿，或者以制作假牙来恢复牙齿正确的咬合关系。
