爬楼梯21层减肥吗，要什么样的速度？下楼梯时用不用跑着，能不能坐电梯？每天爬多少回15天1个月能减

爬楼梯肯定可以减肥，关键要管好嘴巴。爬21楼会消耗大量的热量，速度慢慢来，自己的承受力慢慢适应，下楼可以坐电梯。每天坚持爬21层二到三回就会效果，速度不求快，要合理分配体力，身体出汗为标注。不能过度疲劳。
至于一个月瘦几斤不是重要的，重要的学会收支平衡，合理饮食，甩掉脂肪是主要的

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