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怎么运动能减掉全身肥肉

2020-09-27 健康养生 113阅读
不能这样说，因为减肥不单单靠运动，饮食方面更加重要，如果就运动，不去克制饮食，那么减肥的梦想也是徒劳。所以最佳的减肥方法：运动+饮食控制！
另外提醒：多多进行有氧运动，增加新陈代谢率，可以减缓增肥的速度！下面提供一个简单的训练方法;
1、有氧30分钟，方式可以自由选择，比如跑步、动感单车等
2、无氧30分钟：俯卧撑4组，哑铃卧推4组，平板支撑4组。
3、有氧30分钟，可以选择变速走；
4、放松训练。
饮食注意：少食多餐、不吃油腻辛辣甜食，晚上不吃夜宵！
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