好处：雪莲果含有丰富的维生素E，所以可以抗氧化，起到美容养颜的作用。雪莲果还具有促进肠道蠕动，润肠通便的作用，所以便秘的患者也可以食用。
雪莲果没什么坏处，需注意：
雪莲果不能过量食用，尤其是在选择榨汁食用时。因为雪莲果有强大的促排便和调节菌群的作用，过量食用极易出现排便次数增多、腹痛、芹闭正腹泻、腹胀等症状。
首次食用雪莲果时，务必要少量，以免过敏。
扩展资料：
雪莲果的饮食搭配：三雪润燥甜汤。“三雪态搏”指的是雪莲子、雪耳和雪梨。
雪莲果浸泡后果实黏稠,外表色泽晶莹，食之有些许嚼劲，但味道甘淡。
雪耳也是秋季用来润燥养颜常用的甜汤原材料。它又叫银耳，多胶质且口感柔糯，味清香。有滋阴润肺、养胃生津、益气清肠的多重功效。雪梨亦具有润燥、消痰、镇咳的良好食疗作用。
材料：雪莲子30克，干品雪耳80克，雪梨2个，冰糖适量。
功效：益肺润燥，养颜静心。
参考资料来源：人民网-有一种“神果”，你可能无福消受
