一、喝酒前
1、面类食物：喝酒之前一定要吃点东西，让胃有东西消化，因为空腹喝酒是非常容易醉。喝酒前吃点面包或者馒头等面类食物，不会那么容易醉酒。
2、生黄豆：喝酒前吃点泡过的生黄豆能防醉。因为这些里面的蛋白质可消耗酒精，可以减少酒精对身体的损伤。
3、牛奶：喝酒前喝杯牛奶，不仅能养胃，还能形成保护膜，减少酒精对胃的伤害。
4、淡盐水：虽然淡盐水不能算种食物，但是这里依旧值得一提，因为喝酒前喝一些淡盐水，有利于利尿，可以让酒精尽快排出体外。
二、喝酒时
1、富含淀粉的食物：淀粉类大分子可以和酒精发生结合，延缓胃部对酒精的吸收。酒桌上最常见的富含淀粉的食物就是米饭。因此，边喝酒时，边吃点米饭，既能填饱肚子，又能防止醉酒。
2、富含维生素B的食物：酒精在肝脏中的代谢需要维生素B的帮助，因此喝酒前最好可以多吃粗粮、奶类、蛋黄和菇类等食物。另外，如果有必要，还可以直接服用复合维生素B片。
3、酸奶：酸奶质粘稠往往加入了植物胶增稠剂，因此在胃中停留时间较长，有利于稀释酒精，并延缓酒精的吸收。这种食品备起来方便，喝起来也方便。喝酒的间隙还可以名正言顺地喝。
4、蔬菜：蔬菜水分较多，能够有效地帮助稀释酒精的浓度。菜花和南瓜等都是不错的选择。
5、豆制品：豆制品中有一种氨基酸能解酒精，食用之后能加速其排出体外。另外，豆制品中的卵磷脂有保护肝脏的作用。
6、动物肝脏食物：喝酒时，多吃猪肝等动物肝脏，可以提高人体对酒精的解毒能力。
7、蛋白质含量高的食物：蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长，所以最适合作为下酒菜。为避免摄入过多高蛋白质食物导致发胖，最好选择鱼、瘦肉、鸡肉、鸡蛋和奶酪等食物。
三、喝酒后
1、西瓜：西瓜可以清热去火，水分含量高，能使酒精快速随尿液排出。现在正是吃西瓜的季节，方便又实惠。
2、香蕉：香蕉是治疗宿醉的理想食物。当你宿醉时，你的身体流失了很多新生代谢所需的钾盐，这时如果吃点香蕉，那么你的身体将很快能够恢复。香蕉是很常见的水果，因此，爱喝酒的人家里可以常备香蕉。3.蜂蜜：蜂蜜中含有一种特殊的成分，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状。
酒后也可以冲两袋小柴胡颗粒保肝解酒，可以缓解酒后胸闷，头晕，恶心想吐等症状
