刚看到你的提问，心一惊，感觉这根本说的就是我自己嘛。很实在地说，我比你有过之而无不及。但我发现，你其实非常地清醒，知道自己的问题所在，心理学上认为，有自知能力的“病人”，就完全有希望变成积极健康幸福的人，因此，我看你其实是个比较有思考能力和比较聪明的人，你可以像很多从这条痛苦之路走过来的人们一样，自己治疗自己！！！
第一个问题：没有人可以永远保持自信和乐观，因此，你没必要因此而责备自己。但并不是说你这样就可以了，我总在想一些问题，有人说幸福是比较而来的，貌似真的有那么些道理。例如人们为什么永远体验不到快乐，那是因为参照物选择错误了，人们总是拿自己去跟那些比自己优秀或者好运得多的人去比较，这样永远都有比你好得多的人。所以我从来只跟我自己比，无论如何，今天的我比过去犯的错误少了很多，笑容多了一些，内心宽容了一些，在某些方面的坚持也会多少有一些成绩。因此我建议你给自己一些小小的目标，慢慢地实现它们，失败不要紧，你勇敢地尝试了，你就值得嘉奖。
第二个问题：关于情绪控制我真的吃了很多苦头，过去内心总是有许多的无名怒火，平时看不出来，一旦被一件鸡毛蒜皮的小事激怒了，就会爆发让自己都无法置信的火气。因此我一直在思考这是为什么？心理学家们说，人在童年时期所受到的任何伤害和压抑，都将潜伏在你的内心，伺机跑出来报复。这是一个比较复杂的问题，非常建议你去看看心理学方面的书籍。我所做的就是，自己整理，外加查阅书籍，我对我自己的看法是，我从下倍受自卑和冷落的煎熬，感觉自己卑微得不值得任何人重视，但内心对此又极端的愤怒，心想去你妈的整个世界，你们不爱我，我更加不爱你们。而我每次发脾气之后，也跟你一样非常地自责，因为说到底还是内心有善良的根底，以伤害来报复伤害，一点都不快乐，一点都不享受。刚开始我没有特别好的办法杜绝生气，我只能逃避，逃开那些让我害怕和恼怒的人们，逐渐地，情况稍微好了一点，生气时我能够克制自己冷静思考，我要的是什么，我要的不是后悔，不是以暴制暴的痛苦，我不能让那些让人生气的事情毁了我的生活，我的平静，不能让它们得逞。控制情绪是可以磨练的，你慢慢试试，当你能控制自己一点之后，还真的挺有成就感的。另外建议你修习瑜伽，坚持，坚持，再坚持，生活自然会教给你你需要的道理。
第三个问题：精力不能集中是亚健康和敏感易怒的人的特质，我也一样，无论工作学习，我总是无法做到精力充沛，感觉自己比其他人差很多。于是我把生活情理得相对简单，也就是说我只做自己能做到的那些事情，别人工作之余还能玩乐还能只睡4小时还能写书还能...我就不这样要求自己了，把一件事情好好做好，也是值得肯定的。
唠唠叨叨说了这么多，也不知道对你有没有帮助，或许你需要一个倾倒心理压抑的听得懂你的朋友，可以用百度hi加我，有时间我们共同讨论怎样让自己过得幸福些，平静些，因为不管怎么说，只要我们还没死或者没自杀，就不要放弃让自己多享受一天阳光的希望，尽管痛苦的事情总是比较多，为了那珍贵的快乐，我们还是好好活下去吧。
另外心理医生有条件的话非常建议你去，会有帮助的，专业的人士会懂得用适当的方式帮助你。还有单身的问题，希望你完善好自己，鼓励自己寻找一个伴侣，或许这世上也有那么一个善良的人在等着爱你，陪伴你一起面对人生的苦痛。
最后推荐你看一部电影，片名《无忧无虑》，呵呵，我看了还挺喜欢的。祝福你。
