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健身有四个月，基本都是用哑铃，每天二十四小时都忍不住会去练，但感觉效果太慢了，是哪里不对呢？

2020-05-09 健康养生 90阅读
每天二十四小时去练？如果我估计没错的话，你进入了一个误区，以为练了就有效果，所以你的训练师分散的，建议你在一天中最好的状态的时候去练，想想今天要练哪个部位，选择几个动作，做好准备，每个动作3~5组，如果你是要增肌的话，每组8~12下，用意念去控制肌肉发力，动作要做标准，每组动作要力竭。希望对你有帮助，有什么不懂的可以再问我。望采纳。
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