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体育委员在刚上体育课时应该让同学们干什么？开始不是要先跑步吗？然后整理队伍，向右看齐，报数。 后边呢

2020-06-22 健康养生 185阅读
做一下热身运动 准备活动
按从头至脚，从局部到整体的顺序做热身运动，每种运动4个8拍
头部：颈部上下左右，或顺时逆时转动
肩部：绕肩运动
臂部：伸展运动
胸部：扩胸运动
腰部：体转运动
腿部及胯部：弓步压腿
踝关节和腕关节：同步绕环活动
然后再做做一些变频率的高抬腿和原地小步跑即可。
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