健身房深蹲带护腰和束腰的区别

2020-09-03 健康养生 462阅读

健身房深蹲带护腰和束腰的主要区别在适用人群、主要功能和使用时间上:

1、在适用人群上:

护腰:

久坐、久站人群,体质虚寒,腰部需要保暖、矫形的人群,患有腰椎间盘突出、坐骨神经痛、腰椎骨质增生等人群,肥胖人群。

束腰:现大多是为保持腰部纤细而用束腰带束紧腰部的女性。

2、在主要功能上:

护腰(负重腰带):

负重腰带不仅能够加强力量,也能为你提供必要的保护,防止运动损伤的发生,特别是对腰椎。尤其是那些将重量直接施加在脊柱上的训练,如深蹲、卧推和俯身划船等。

束腰:

束腰最主要是能够保持身材,在锻炼后或是休息时间为腰部塑性。

3、在使用时间上:

护腰(负重腰带):主要是在健身过程中使用,当进行大重量训练时才使用它。

束腰:多为运动结束拉伸时使用,塑造一个完美的身材,属于塑性作用。


扩展资料:

深蹲护腰的作用。

1、加压:

对肌肉施加一定压力,调节运动受力平衡。一定程度上加强肌肉力量,肌肉在运动过程中受到刺激,肌肉细胞中水的量增多,导致细胞会有膨胀的感觉,适当施加压力有助于使运动更为轻松有力,更容易找到感觉。

2、支撑:

较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力,托住弯折过大的腰部,减轻其肌肉所受的里,保护腰部不会扭伤或酸痛。某些功能性的的护腰背部附有金属片,能后有效提供较大的支撑力,避免意外的伤害,这种护腰的后部一般较高。

3、保温:

双层或多层的材质较柔软舒适的护腰具有较强的保温功能。运动员进行体育运动中常穿着较少,而腰部散热较多,容易受凉,使人腰酸,痉挛或引起胃部的不适。保温性能的护腰能够有效维护腰部温度,加快血液循环,预防感冒和胃部的某些不适。

参考资料来源:

百度百科-护腰

百度百科-束腰

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