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狗狗死了 我每天过得很焦虑 不知道谁能解答我心中的痛

2020-09-30 综合 61阅读
当我们出现焦虑情绪的时候，我们可以适当地做一些放松训练，如深呼吸，逐步肌肉放松法等。
正确的深呼吸方式要点是：保持一种缓慢均匀的呼吸频率，如缓慢吸气，将空气深深吸入肺部，稍稍屏气，即吸足气后稍作停顿，再缓缓地把气呼出来。将自己的注意力转移到关注自己气息的升降出入上，可以清晰感受到自己胸腔和腹部的均匀起伏，呼吸要做到绵长、柔和、均匀，久加练习，自己体内的“心理秩序”就可以得到重建，焦虑将被“遗忘”。
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