1、喝一大杯温开水。
很多人在感冒的时候第一个念头就是多喝水，其实是不对的。喝过量的水会对下呼吸道感染的病人产生严重影响。患了感冒以后，还是要保持饮水量，但是不要一次大量的饮水，应间断性的喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，这样对肾的负担太大。同理，一天的饮水量也不要超过2000毫升。
2、咽喉疼的话：一勺蜂蜜+一捏盐+几滴柠檬汁；
其实柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。
3、尽快排除寒气/体热：风寒-生姜5大片+红糖煮水/风热-扁豆荷叶粥
风寒：
生姜红糖水适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热的症状，能快速驱除体内积压的寒气。
风热：
扁豆荷叶粥食疗，粥用扁豆（去荚）、鲜荷叶1张，粳米，糖适量。将粳米及扁豆淘洗净，加入水煮粥。待粥熟后，加入适量的糖，搅拌均匀，趁热以荷叶覆盖粥面上，直至粥呈淡绿色，弃荷叶，即可食用
4、大桶泡脚，浑身出汗；热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢；泡脚的水宜没过脚裸。
5、再继续喝温开水；
一杯就好，不要喝多，要注意饮水量。
6、蒙上被子睡觉（当然，别盖住头睡，对呼吸不好）；
感冒会令精神不振，感冒的人群请尽量多加休息，让身体有足够精力对抗病菌。
7、第二天，继续用生姜红糖/扁豆荷叶粥巩固。这样基本上快好了。
