拉鲁湿地国家级自然保护区位于西藏自治区首府拉萨市西北角，地理坐标为东经90度5分，北纬29度40分，区域平均海拔3645米（在这不易发生高原反应，但在到这之前要服用携氧片，抗高反），自然保护区面积620公顷，其中缓冲区面积3.39平方公里，实验区面积2.21平方公里，核心区占拉萨市建成区面积的11.5。拉鲁湿地，是世界稀有的、国内最大的城市湿地。拉鲁湿地国家级自然保护区是国内最大的城市湿地自然保护区，也是世界上海拔最高、面积最大的城市天然湿地。其中北面大约6.6千米处为高山环绕，属冈底斯山系东延部分；东北面与娘热、夺底两条沟谷汇集成的流沙河相接；东面与城关区拉鲁乡居民区及巴尔库路接壤；南面紧邻拉萨城区，以拉萨引水灌溉渠——中干渠和当热路为界，总面积6.2平方千米，为典型的青藏高原湿地。根据中国湿地分类系统，应属于芦苇泥炭沼泽。拉鲁湿地每年通过光合作用，吸收7.88万吨二氧化碳，产生5.37万吨氧气，有“拉萨之肺”、“天然氧吧”之称。每年的11月，数千只不同种类的候鸟将集中赶来拉鲁湿地越冬，包括黑颈鹤、斑头雁、赤麻鸭、白鹭、白骨顶、胡兀鹫等珍稀濒危鸟类的栖息地和越冬地。
