怎样才能克服障碍控制饮食？

第一: 买一个称 (一般超市都有卖,体积很小,多为一正方形平板).这是最关键的. 人一直节食可能做不到, 但看到体重增长节制暴饮暴食3,4天还是可以的. 买称至少可以让你不增肥. 第二:光散步减不了多少肥吧.个人觉得减肥需要中等运动强度,持续一定时间.最好出汗. 这种运动量容易有效果.比如慢跑30分钟啊等等 第三:主食定量. 买个适合你心理上"节食"标准大小的碗, 只吃一碗. 第四:吃饭时间不要拖长. 一家人其乐融融也未必在餐桌上. 第五 :饭前来杯咖啡, 或至少来杯水. 减低饥饿感. 第六:向家里人,好友宣布减肥计划, 有个小小的监督,哪怕仅仅是为面子,你也不至于次次吃多。 盼您如愿以偿.早日拥有一流身材.