首先，你的问题不是想好快就能好快一些的。其次，韧带炎是个很麻烦的病，恢复进度一般较为缓慢，且康复时间较长。关于韧带炎的基本信息，你可以在百度百科查询到，这里给你一个忠告，别做牵引，非但没什么用（只能起到一定的治标缓解作用），可能还会有副作用（别听一般人忽悠，如果你有关系亲近的医生朋友，你问问他就知道，牵引究竟能起多大的作用。）
可以适当针灸，不建议推拿，除非确定的确是专业级高手（因为一般从事推拿的业余人员非但不能帮到你，反而容易让你再次受伤，导致伤情加重。）
说直白点，这是个富贵病，得靠养，基本还是靠自身的恢复能力，慢慢养。睡硬板床是必须的，平时别干重活，特别注意腰部的活动，尽量别让腰部太劳累（就坐、久站等），剧烈运动如跑步等也要避免。实在是痛的话，可以尝试止痛贴等。
这病和筋发炎一样，目前的医疗水平还无法达到满意的治疗效果，所以还是那句话，靠养，而且时间很久。我有朋友受这伤，养了3、4年了，还是没好（当然也和她本身体质不好有关，期间找医生朋友拿的进口的专用医疗无菌级医疗带（具体名字忘了，）600多还是800多一袋（每袋2贴），用了不少，虽有一定效果，但并不能彻底治愈，只是缓解（止痛效果一流，一贴上去凉凉的，几分钟就完全感觉不到痛感了））。因人而异，有些人几个月就好了，有些人可能要1、2年甚至更久。
